Aujourd'hui, presque toutes les femmes modernes s'efforcent d'être idéales, c'est pourquoi la guerre aux kilos en trop a été déclarée. Il existe de nombreuses méthodes pour mener cette guerre, mais l’une des plus populaires est le régime alimentaire. Le régime aide à perdre une grande quantité d'excès de poids en très peu de temps, c'est pourquoi tout représentant du beau sexe rêve de voir moins de 5 à 6 kg en une semaine. Un régime hebdomadaire pour perdre du poids comporte de nombreuses variétés, mais comme le montre l'expérience, tout le monde ne peut pas pratiquer un jeûne intense.
Certaines femmes peuvent suivre un régime pendant 2 semaines sans trop d'effort, tandis que d'autres ont du mal à tenir ne serait-ce que 3 jours. Pourquoi cela arrive-t-il? La réponse est évidente : tous les régimes ne conviennent pas également à toutes les femmes, chacune a son propre métabolisme, son propre excès de poids, etc. Vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Cet article vous aidera à comprendre toutes les subtilités de la perte de poids avec un régime hebdomadaire. Vous apprendrez comment, en une semaine, vous pouvez voir moins 5 à 7 kg sur la balance, et peut-être plus. L'essentiel est de choisir soi-même un régime simple et efficace. Dans cet article, vous pouvez choisir votre régime alimentaire, car chaque méthode pour perdre du poids a ici une description détaillée et un menu. Perdre du poids est un objectif qui ne peut et ne doit être atteint que par des voies éprouvées.
Régime hebdomadaire de kéfir
Si vous souhaitez voir moins 10 kg sur la balance en seulement une semaine de perte de poids, alors ce régime est fait pour vous. Le régime au kéfir est conçu simplement pour perdre du poids, car il nettoie parfaitement le corps des déchets et des toxines, restaure le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, augmente les processus métaboliques et réduit le taux de cholestérol sanguin.
Règles alimentaires de base pour la semaine :
- boire de l'eau claire tous les jours, au moins 1, 5 litre,
- tout le volume quotidien de kéfir doit être divisé en 5 parties,
- Répartissez les produits secondaires en 5 portions,
- Lorsque vous avez faim, buvez du kéfir.
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
Menu pour une semaine de perte de poids
| Journée de régime | Produit principal | Produit mineur |
|---|---|---|
| Un jour | Nutrition de base : 1, 5 litre de kéfir | 5 pommes de terre bouillies dans leur peau |
| Jour 2 | Nutrition de base : 1, 5 litre de kéfir | 150 g de viande de poulet bouillie |
| Jour 3 | Nutrition de base : 2 litres de kéfir | 150 g de veau bouilli |
| 4 jours | Nutrition de base : 2 litres de kéfir | 150 g de poisson de mer bouilli |
| 5 jours | Nutrition de base : 1, 5 litre de kéfir | Fruits et légumes non féculents à volonté |
| Jour 6 | Nutrition de base : 1, 5 litre de kéfir | Aucun produit secondaire disponible |
| Jour 7 | Nutrition de base : 1, 5 litre de kéfir | 1 litre d'eau minérale |
La règle principale est de boire quotidiennement du kéfir faible en gras. En plus de ce produit, votre alimentation comprendra plusieurs groupes alimentaires qui vous aideront à vous sentir rassasié.
C'est important!Afin de ne pas prendre de kilos en trop après avoir perdu du poids, vous devez sortir correctement du régime. Pour ce faire, vous devez ajouter chaque jour 2 nouveaux aliments à votre alimentation. Vous devez d'abord ajouter des flocons d'avoine, des fruits et légumes frais, des produits laitiers (fromage cottage, lait, fromage), d'autres types de viande et de poisson et du pain complet.
Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devriez consulter un gastro-entérologue avant de commencer un régime. Vous devriez examiner l'état du tractus gastro-intestinal, car cela peut nuire à votre santé. Ce régime est contre-indiqué aux femmes enceintes et allaitantes, aux personnes souffrant de maladies cardiaques et vasculaires, des reins et du foie. Il est également contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales chroniques.
Régime préféré : moins 10 kg
On a déjà beaucoup écrit sur ce régime, mais il ne perd pas de sa popularité auprès des femmes. Pour perdre du poids et voir un moins sur la balance, il suffit de suivre strictement le menu. En une semaine de régime, vous pouvez perdre du poids jusqu'à moins 10 kg. Ce résultat est obtenu grâce à une rotation correcte des produits. Une particularité de ce régime est qu’il constitue une bonne solution pour sortir d’un régime hypocalorique.
Caractéristiques de la perte de poids avec le régime « Favoris ».
La semaine entière du régime doit être strictement divisée en jours, il n'est pas possible de mélanger les régimes. De plus, les jours de consommation d’alcool, vous pouvez consommer n’importe quel aliment liquide, pas seulement de l’eau plate. Les jours où il n'y a pas de quantité stricte de nourriture, la teneur en calories du régime ne doit pas dépasser 1 700 kcal. Parmi les légumes, il vaut mieux faire attention au céleri, au chou blanc, aux concombres, aux courgettes, aux tomates, aux poivrons et aux herbes.
C'est important!Tous les aliments inclus dans ce régime peuvent être consommés sans sel. Pour parfumer les aliments fades pendant la perte de poids, vous pouvez les saupoudrer d'herbes, d'herbes et d'assaisonnements.
A partir des fruits, vous pouvez compléter votre alimentation avec du pamplemousse, de l'orange, des pommes vertes, des baies, de la pastèque, du kiwi, des poires. N'optez pas pour les bananes et les raisins.
Que peut-on manger ces jours-ci?
- Un jour.Ce jour-là du régime, il est permis de boire uniquement divers aliments liquides. Il peut s'agir de smoothies aux baies, de bouillons, de soupes en purée, de thé, de café sans sucre, de jus de fruits, de produits laitiers fermentés liquides.
- Jour 2.Ce jour-là, seuls des légumes frais et des herbes sont consommés. Il peut s'agir de salades, de jus de légumes.
- Jour 3.Il est acceptable de boire de l'eau et des produits laitiers fermentés. Il peut s'agir de yaourts faibles en gras, de levains, de kéfir.
- Jour 4A ce stade du régime, il faut organiser une journée purement fructueuse. Les fruits peuvent être mélangés, transformés en jus et smoothies et préparés en salades.
- Jour 5Cette période contribuera à calmer la sensation de faim, puisque ce jour-là, vous pouvez manger n'importe quel aliment protéiné. Il peut s'agir de viande blanche bouillie, de veau ou de porc bouilli, d'œufs, de fromage cottage, de poisson cuit à la vapeur sans sel, de haricots.
- Jour 6Le menu de ce jour est le même que celui du premier jour.
- Jour 7La dernière étape du régime se présente sous la forme d'une alimentation variée, qui vous aidera à sortir correctement du système d'alternance. Ce jour-là, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner avec deux œufs de poule, une salade de légumes et une tisane. Pour le déjeuner, vous pouvez préparer de la soupe, mais sans viande grasse ni aliments frits. Au dîner, vous êtes autorisé à consommer une assiette de salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive. Pour une collation ce jour-là, utilisez une pomme verte et un pamplemousse.
Conseils pratiques !Pendant le régime, vous pourriez vous sentir un peu malade ou faible. Pour éviter que le corps ne soit longtemps dans un état de stress dû à une perte de poids, il est nécessaire de boire un complexe vitaminé durant cette semaine.
Il est nécessaire d'abandonner le régime progressivement, sans changements brusques de régime. Pendant deux semaines après le régime, n'ajoutez pas de produits à base de farine, de sucreries, de poissons et de viandes gras, de pâtes ou de sauces grasses au régime. C’est le seul moyen de conserver les kilos perdus. Un grand nombre de critiques positives indiquent que ce régime est vraiment efficace.
Régime soupe
Cette option de régime implique une perte de poids de moins 8 à 10 kg par semaine. Ce régime est souvent considéré comme l'un des plus sains, car il repose sur la préparation d'une soupe liquide. La composition de ce plat est assez simple, mais très saine. Vous pouvez manger de la soupe préparée en quantité illimitée, il est donc préférable de la cuisiner en grande quantité pendant toute la journée.
Caractéristiques de la cuisson de la soupe
Cette soupe est composée d'oignons, de chou, de tomates, de poivrons et de céleri. Ces cinq ingrédients peuvent littéralement éliminer la graisse détestée de votre silhouette en seulement 5 à 7 jours. Pour cuisiner, tous les légumes doivent d'abord être lavés et pelés. Coupez tous les ingrédients en lanières et ajoutez de l'eau froide. Mettez la soupe sur le feu et laissez cuire 10 minutes.
C'est important!Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'huile végétale à ce plat. Il doit être le moins calorique possible. Pour que la soupe cuise plus vite, il est préférable de couper l'oignon et le céleri assez finement.
Vous pouvez consommer la soupe préparée en quantité illimitée. Dès que vous avez faim, vous pouvez commencer à manger immédiatement. Vous pouvez utiliser n'importe quel légume et fruit comme collation. Il vaut mieux opter pour les agrumes, les baies, les pommes, les carottes et les concombres.
Régime au sarrasin
Cette technique de perte de poids peut être qualifiée d'efficace en toute sécurité, car en une semaine, vous pouvez prendre moins de 5 à 7 kg. L’alimentation durant cette période consiste à consommer uniquement du sarrasin cuit à la vapeur. Ce produit est basique, mais pour les collations, vous pouvez utiliser des pommes vertes et du kéfir allégé. Vous pouvez manger des quantités illimitées de sarrasin par jour, mais vous ne pouvez pas manger plus de 3 pommes. Quant au kéfir, il vaut mieux le boire le soir, pas plus d'1 verre.
Comment bien préparer le sarrasin pour un régime?
Ce régime rapide d'une semaine ne sera efficace que si vous préparez correctement le produit alimentaire principal - le sarrasin. Pour le préparer, prenez simplement une casserole, versez-y 1 à 2 tasses de sarrasin et versez de l'eau bouillante dessus. Il devrait y avoir 2 pouces d'eau en plus. Fermez le tout hermétiquement avec un couvercle et laissez infuser 8 heures. Il est préférable d'effectuer cette procédure la nuit afin d'avoir le temps de prendre votre petit-déjeuner à l'heure le matin.
Important!Si vous vous lassez rapidement du sarrasin et de l'eau, vous pouvez remplacer l'eau par du kéfir faible en gras. Pour mieux faire gonfler les céréales, vous pouvez les réchauffer un peu. Versez le tout et laissez reposer environ 8 heures. Mangez du porridge cuit pendant la journée.
Il convient de noter que vous devez boire au moins 1, 5 litre d'eau claire par jour. Il doit être filtré, mais sans gaz. Pour varier, vous pouvez boire des tisanes et des tisanes.
Régime de carême
Utiliser ce régime pour perdre du poids est assez simple ; pour cela il faut maîtriser seulement quatre règles fondamentales :
- Le menu diététique ne peut pas inclure de produits d'origine animale, la liste des aliments interdits est donc riche : viande, poisson, œufs, produits laitiers, caviar, abats ;
- Les huiles végétales ne peuvent être consommées qu’en quantités minimes, afin de ne pas dépasser 30 ml par jour ; mieux vaut choisir de l'huile d'olive, de sésame ou de lin ;
- la base de base de l'ensemble du régime alimentaire devrait être constituée de céréales, de baies, de fruits, de légumes, d'herbes et d'assaisonnements ;
- réduire la consommation de sel.
Il ne faut pas s'attendre à moins 10 kg par semaine de ce régime, car il ne peut pas être qualifié de régime express. La perte de poids se fait progressivement jusqu'à une moyenne de moins 3 kg par semaine. N’oubliez pas non plus de boire suffisamment d’eau. En plus de l'eau, vous pouvez ajouter à votre alimentation des jus naturels fraîchement pressés, du thé et du café. Les jus conditionnés ne conviennent pas car ils contiennent de grandes quantités de sucre.
Régime protéiné
Cette option diététique est très populaire dans le monde. De nombreuses stars perdent du poids grâce à cette technologie. Mais il convient de noter que vous ne pouvez pas perdre de poids avec un tel régime pendant plus d'une semaine, car cela est dangereux pour la santé. Le menu pour cette période est assez simple et pratique. Ce régime est simple, car pendant cette période il n'y a pratiquement aucune sensation de faim.
Règles de base:
- Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau propre sans gaz par jour. Ce volume ne doit pas inclure le thé, le café et les jus de fruits.
- Le régime peut comprendre de la viande bouillie, du poisson bouilli, du poisson et de la viande cuits à la vapeur, des œufs, des produits laitiers faibles en gras, des noix, des fruits secs, des graines, du fromage à pâte dure, des légumes et des fruits.
- Évitez l'alcool, les sucreries, les aliments gras et salés.
- Mangez au moins cinq fois par jour, mais en petites portions.
- Le dernier repas doit avoir lieu 3 heures avant le coucher.
- Les aliments acceptables ne doivent pas être frits dans de l'huile végétale. Ils peuvent être bouillis, mijotés, cuits dans du papier d'aluminium, cuits à la vapeur ou grillés.
Si vous suivez toutes les règles ci-dessus, ce régime contribuera à réduire les chiffres sur la balance à moins 5-6 kg en 7 jours. Pour consolider le résultat, le prochain cycle de perte de poids protéique peut être répété après un mois.
Vous savez maintenant quel est le régime le plus efficace pour perdre du poids en 7 jours. Il ne vous reste plus qu'à choisir !
Commentaires
- "Depuis plusieurs années, je suis le régime kéfir pour perdre du poids. Je ne dirai pas que c'est trop efficace, mais perdre 2 à 4 kg en une semaine est assez facile. Ce régime peut être considéré comme une aubaine pour ceux qui ont juste besoin pour perdre un peu de poids ; pour obtenir de meilleurs résultats, vous devrez utiliser quelque chose de plus agressif. "
- "Merci pour l'article, je n'avais même pas réalisé que mes soupes à l'oignon préférées m'aident à perdre du poids. La seule chose est que je les cuisine selon la recette traditionnelle et j'ajoute des épices. Maintenant, je vais essayer d'utiliser la recette avec du chou et du céleri, je pense qu'il sera aussi savoureux et bon pour le corps. "
- "Et j'aime le régime médical, je l'utilise depuis plusieurs mois maintenant pour perdre des kilos en trop. C'est un peu difficile de s'en débarrasser et les premiers jours je me sentais faible, mais maintenant le corps s'y est habitué et réagit bien à une telle nutrition. En une semaine, nous parvenons à nous débarrasser de 6 à 9 kg, mais ce n'est pas la limite : mon amie suit aussi régulièrement ce régime, elle est obèse, elle perd donc jusqu'à 12 kg en un seul cours. C'est vrai, elle prend aussi des médicaments pour perdre du poids, mais je pense que c'est trop pour le corps, il vaut mieux choisir une chose : un régime ou des pilules. "